Info: Sport an heißen Tagen
Es ist wichtig, gut
vorbereitet ins Training zu starten:
- Wähle einen kühleren
Zeitpunkt an einem heißen Tag! Es ist ein Genuss, am frühen Morgen im Sonnenaufgang in den Tag zu starten.
- Vermeide die pralle Sonne
und suche den Schatten! Parks und Wälder bieten eine gute Möglichkeit für das Training.
- Sei flexibel und wähle
alternative Sportarten! Schwimmen im kühlen See oder Radfahren im frischen Fahrtwind.
- Passe die
Trainingsintensitäten an und reduziere sie bei Bedarf zusammen mit der Trainingsdauer.
- Trinke gleichmäßig und
regelmäßig über den ganzen Tag und führe ggf. Elektrolyte hinzu, achte auf eine adäquate Flüssigkeitszufuhr vor, während und nach dem Training! Durstlöschen reicht nicht aus: Schweißverlust(l) =
Gewicht vor dem Sport (kg) - Gewicht nach dem Sport (kg) + Getränkezufuhr während dem Sport (kg oder l)
- Schütze die Augen und die
Haut! Trage Sportkleidung, die eine gute Kühlung durch Schwitzen ermöglicht.
…wir wünschen Euch einen
coolen Sommer mit Sport, Erdbeereis und guter Laune.